Tigernöt recept
Jordmandel samt blåbärsgranola! (AIP)
vandra mot anvisning Skriv ut receptet
Det svåraste tillsammans med för att förtära i enlighet med AIP existerar frukosten tycker jag.
Jordmandel existerar varken enstaka mandel alternativt enstaka nöt, utan ett små rotknöl.Jag äger inom flera kalenderår ätit örtinfusion samt macka inom bilen vid väg mot jobbet samt plötsligt fanns detta svårt för att hitta alternativ mot bakverk, på grund av för att ej yttra pålägg. Dock besitter jag numer en god anvisning vid knäckebröd likt finns inom receptbanken! dock ibland saknar man den var tallriken fil samt müsli.
Det finns enstaka massa goda “yoghurt-recept” tillsammans avokadobas blandat tillsammans små frukter från växter, dock funkar ej detta till mig då jag justerar min AIP-kost tillsammans med för att dessutom artikel nedsänkt FODMAP.
Jag upptäckte tidigt för att jag reagerar starkt vid framförallt fruktbarhet samt vegetabilier såsom äger högt fodmap, samt då ryker tyvärr avokadon även. sålunda min “smoothie-yoghurt” utför jag vid kokosgrädde samt lite kokosmjölk, banan samt olika små frukter från växter.
Ingredienser: 410g Tigernötter.Ju mindre vätska desto mer yoghurtkonsistens. dock mot sin yoghurttallrik önskar man ju äger granola alternativt müsli!
mot slut jag hittade detta receptet vid enstaka amerikansk blad (som ni hittar här) samt översatte samt justerade lite, den existerar osunt god samt existerar jag bara supersugen vid nåt sålunda är kapabel jag snacksa den liksom godis….
Receptet innehåller jordmandlar (eller tigernötter alternativt Chufa) vilket existerar mina nya favoriter!
Jordmandelmjöl samt jordmandlar hittar ni här.
Jordmandeln existerar ingen mandel alternativt nöt utan ett rotknöl ifrån ett vegetation. detta existerar ett god källa mot kostfiber, besitter lågt GI samt innehåller E,D samt K-vitamin.
dem skalade jordmandlarna innehåller mindre fytinsyra vilket existerar god. Fytinsyra hindrar nämligen absorption från mineraler inom tarmen.
Tips!
Granolan existerar även god vid fruktsallad alternativt mot lite små frukter från växter tillsammans kokosgrädde!
Tips2!
på denna plats nedan besitter jag gjort enstaka variant tillsammans frystorkade hallon, mandlar samt lite russin (ej AIP).
Torkade äppelchips ä även gott för att blanda i!
Jordmandel samt blåbärsgranola
Måltid: prat, Tillbehör, topping
Kök: Autoimmun Paleo (AIP), Glutenfritt, Mjölkfritt, Paleo
- 3,5 dl Kokoschips
- 1 dl Jordmandlar
- 0,75 dl Torkade blåbär
- 3 msk Kokosolja
- 1 msk Honung
- 2 tsk Ceylon kanel
- 0,5 tsk Havssalt
Blötlägg jordmandlarna ca 2 timmar tills dem äger god konsistens för att hugga inom.
dem existerar väldigt hårda samt lite svåra för att hacka.
Jordmaneln existerar enstaka många näringsrik små rotknöl, tät vid främst mineraler dock även vitaminer samt dessutom packad tillsammans med kostfibrer liksom existerar utmärkt till magen.Smält kokosoljan samt honungen således dem blir flytande.
Blanda all ingredienser inom enstaka bunke samt rör tills allt existerar jämnt fördelat.
Sprid ut vid enstaka plåt tillsammans bakplåtspapper.Grädda inom ugnen vid 150 grader inom ca 10 minuter (varmluft) alternativt tills detta börjar bli härlig färg.
Låt svalna.
Det är kapabel kännas lite blött dock kokosoljan stelnar då detta svalnat.
Förvara inom hermetiskt burk.
Om du önskar dubble receptet behöver man ej dubbla kokosoljan. detta blir på grund av blött.
dock detta existerar enstaka smaksak, man måste ej blötlägga dem.
Hacka jordmandlarna inom lite mindre bitar.