Viktväktarna recept kycklingben
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med sambal oelek
| bevingat djur | GI | Huvudrätter | LCHF |
Superenkelt anvisning såsom bara kräver 10 minuters jobb.
Rör samman 1 msk olja, soja, 1 pressad vitlöksklyfta samt chili.Sedan sköter detta sig självt inom ugnen. Perfekt bjudmat.
Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter
8-10 portioner
Ingredienser:
Glutenfritt
Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.
Ugn:
- 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans med över- samt undervärme
Gör således här:
Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom enstaka ugnsform var samtliga filéer får område för att ligga ner bredvid varandra - på grund av för att dem bör täckas jämnt från såsen.
Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom enstaka bunke samt rör angående. (Om ni använder sann eller genuin crème fraiche samt vispgrädde således ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter sålunda ta den mindre kvantiteten. Smaka gärna av.)
Häll detta ovan kycklingfiléerna.
Instruktioner.detta existerar viktigt för att filéerna täcks således många vilket möjligt från såsen.
Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar. ifall kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade således räcker detta tillsammans 70 minuter.
Servera tillsammans med ris, rotfrukt, grönsaker.
4,8 (5)|155 kommentarer
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner (286 g): 549 kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein
Matlåda
Denna korrekt existerar lämplig på grund av matlådor.
råd & tricks
Såsen förmå separera sig angående ni använder kycklingfiléer likt innehåller många vätska.
Ta då ett visp alternativt bestick samt rör runt lite sålunda brukar detta blanda sig. OBS! fanns noga tillsammans med för att nyttja kokbar crème fraiche därför titta upp tillsammans light-produkter!
GI Tips
Servera tillsammans med vegetabilier samt t.ex. fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.
LCHF Tips
Servera tillsammans tillsammans grönsaker.
råd på grund av för att undvika tillsatser
Undvik light-produkter.
Ta autentisk crème fraiche samt genuin vispgrädde.
Variationstips
Crème fraiche är kapabel bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. T.ex.
Fick ni enstaka airfryer inom julklapp?kunna man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, således man kunna ta detta man besitter hemma. angående man smakar från såsen kunna man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakförmåga. angående ni tycker detta existerar till starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche liksom neutraliserar smaken.
️ Skrivet av Fredrik Häll
Enkelt samt väldigt gott.
Tackar!
20 kycklingben · 3-4 msk honung · 1 msk kinesisk soja · 1 tsk curry · krydda · kryddig · paprikapulver.️ Skrivet av Jan
Helfestlig riktig tillsammans med t.ex stekta champinjoner,
en fräsch sallad samt lite Cumberland därtill.
️ Skrivet av Maria
Jättegott samt enkelt.
en anvisning jag återkommit mot inom flera tid.
️ Skrivet av Lilian
Lätt samt enkelt. Jag existerar ofta skrämd för att föda bör bli till kraftfull. Tog enstaka tesk, sambal oelek. Blev kanon.
Kycklingben tillsammans med citron samt sesamfrön lagade inom airfryer blir ljuvligt krispiga samt goda.️ Skrivet av Camilla
Jättegott, snabbt samt enkelt! mindre tidsperiod angående man använder kycklinglårfilé.
Tillred kycklingbenen i enlighet med anvisning vid marinadförpackningen.Tog temperaturen samt dem plats klara efter 30 minuter inom ugnen.
anvisning samt foto: Susanne Jarl