Viktväktarna recept snacks

Jag får massor tillsammans ämnen angående föda till viktväktare, tilltugg samt sötsak. Särskilt hur jag äter, hur ofta, vad, angående jag äter sötsak osv.

Hur enstaka solens tid helt enkelt ser ut inom mitt liv. Alltså tänkte jag redogöra till hur enstaka solens tid inom mitt liv ser ut samt ge förslag vid olika frukostar, luncher, middagar, efterrätter, tilltugg mm.

Jag äter oftast tre gånger ifall dagen dock existerar uuuurdålig vid mellanmål.

detta plats förbättrad då jag gick ner inom vikt, för tillfället då jag bör hålla den äter jag många mer sällan. Min morgonmål består ständigt från enstaka knäckemacka tillsammans med fett samt kokt hönsägg, ibland kaviar, bladte samt bär.

Jag får massor tillsammans med problem att diskutera angående föda till viktväktare, tilltugg samt godis.

Lunchen existerar oftast ett matlåda ifrån någon från föregående veckas middagar, wraps alternativt sallad samt middagen varieras. oss besitter ständigt veckomatsedlar tillsammans lagad föda liksom går snabbt för att göra.

För oss existerar detta viktigt för att följa Viktväktarnas rekommendationer. oss äter kompletta måltider tillsammans med kolhydratet, protein samt vegetabilier samt tänker i enlighet med tallriksmodellen tillsammans halva tallriken tillsammans med vegetabilier, 1/4 tillsammans kolhydrater samt 1/4 tillsammans protein.

Dessutom äter oss fett en par gånger angående dagen, vid mackan alternativt nära tillagning.

Då håller oss oss mätta samt kroppen mår utmärkt. Lite vätska samt ett vandring likt komplement, därför funkar buk även utmärkt. Åsså enstaka godisbit vid helgen, annars orkar man ej inom längden samt jag äger orkat inom snart 20 kalenderår 🙂

Jag besitter inget emot sötningsmedel alternativt lightprodukter, ni andra utför likt ni vill!

på denna plats finns massor tillsammans med förslag således kunna ni sätta ihop er matdag egen. samtliga anvisning finns vid ni inom Fokus – kolla var då samt då till detta kommer mer vart efter.

De flesta anvisning existerar uträknade till 4 personer. var står totalsumman efter rätten, sen får ni dela detta själva vid antalet portioner ni får ut.

Kardemummaäpple · Tzatziki tillsammans med vegetabilier · Kryddiga ugnsrostade kikärter · Popcorn tillsammans med krydda samt vinäger · Zucchinipommes tillsammans parmesan.

Frukost alternativt mellanmål:

Omelett (5 P)

Hallonplättar (2 P bota satsen)

Blåbärssmoothie (9 P till allt)

Chiapudding (2 P per glas)

Klappgröt (7 P för bota satsen)

Hallon mm smoothie (3 P)

Skink- samt äggmuffins (2 P på grund av allt)

Lunch:

Kall pastasallad (41 P till allt)

Krämig tomatsoppa (4 P till bota satsen)

Pasta tillsammans mjuk spenatsås (9 P till bota satsen, plus pasta)

Pulled Tubs (9 P för enstaka portion (två fulla tubs)

Pasta tillsammans med zucchini samt fetaost (13 P på grund av allt, plus pasta)

Frittata tillsammans fetaost mm (2 P till hela)

Morotsplättar (28 P på grund av bota satsen)

Tortillapizza (9 P till all pizzan)

Enkel äggkaka (10 P på grund av hela)

Wraps tillsammans med lax (7 P per wraps)

Quesadillas (13 P)

Middag:
HÄR finns mängder tillsammans med färdiga veckomenyer, bara för att stjäla detta likt passar.

Snabb kasslergratäng (28 P på grund av hela)

Lasagne (19 P till hela)

Cannelloni tillsammans med kasslerfyllning (43 P till allt)

Snabblagade curryräkor (4 P på grund av kurera grytan, plus pasta)

Bolognese tillsammans med enstaka tvist ( 7 P för hela grytan, plus pasta)

Kycklingrullader tillsammans med färskostfyllning (22 P till allt)

Bra matlådemat:

HÄR finns mängder tillsammans med råd vid god matlådemat.

Laxgryta tillsammans med räkor (13 P för allt, plus ris)

Kassler inom matlagningsapparat tillsammans broccoli (22 P till läka, plus ris)

Tonfisksås tillsammans pasta (5 P för all grytan, plus pasta)

Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans färskoströra (19 P på grund av allt)

Kyckling tillsammans med mozzarella (29 P till allt)

Gratinerad kassler (16 P på grund av allt, plus ris)

Kyckling Alfredo (25 P på grund av allt, plus pasta)

Lasagne (19 P på grund av hela)

Shepards Pie (40 P på grund av hela)

Efterrätter:

Persika beneath marängtäcke (14 P)

Yohgurtglass tillsammans med mango (5 P till hela)

Marängrulle tillsammans med hallon (4 P till kurera rullen)

Kladdkaka (14 P till kurera formen)

Hallonsorbet (0 P)

Morotskaka (23 P till bota kakan)

Kokosgratinerade Hallon (16 P på grund av allt)

Fruktsallad tillsammans kokostopping (2 P till kokosen)

Istället på grund av snabbmat:

Libapizza (8 P)

Blomkålspizza (15 P till hela)

Broccolipizza (13 P till hela)

Hemmagjord Kebab (Bröd 5, sås 4 plus valfritt kött)

Snacks:

Grönkålschips (4 P till läka plåten)

Gelegodis (0 P)

Rotfruktschips (4 P på grund av läka plåten)

Vita Chokladbollar (3 P per boll)

Chilirostade Kikärtor (4 P)

Bonus:
Tacokrydda (0 P)

Ärtamole (0 P)

Detta möjligen underlättar något, hoppas det!

liksom jag skrev på denna plats ovan sålunda finns samtliga anvisning vid ni inom Fokus, mängder tillsammans med färdiga veckomenyer finns vid bloggen samt jag besitter lite råd samt idéer vid instagram @marlenerinda

_{Missa inga inlägg: följ bloggen på Facebook och mej på instagram}

En liten skål chips eller en liten bit godis kan vara tillräckligt för att stilla suget.