Järnrik recept

Järn existerar något såsom existerar viktigt till oss. detta existerar ej helt ovanligt tillsammans med järnbrist samt för att man någon gång inom existensen kunna behöva förtära järtillskott.

Polentagröt.

Speciellt beneath exempelvis ett graviditet. dock även angående man mot modell ger blod.

Havregrynsgröt.

Förra veckan fanns jag vid blodbussen samt gav blod samt sen fick jag tillsammans mig bostad enstaka landskapsbild tillsammans jä’rntabletter till för att beläggning vid. samt detta existerar naturligtvis viktigt!

Rågmjölsgröt.

dock även inom vardagen existerar detta viktigt för att tänka vid sitt järnintag då järnbrist förmå leda mot exempelvis utmattning, huvudvärk samt svårare för att koncentrera sig. Järnrik föda existerar mot modell animalisk föda, gröna vegetabilier, nötter, frön, aprikoser samt många annat. således kom jag vid för att man förmå ju utföra enstaka järnrik nötmix vilket amn är kapabel äga tillgängligt hemma alternativt inom handväskan på grund av för att behärska ta ett näve mot mellanmål.

Nötter, frön samt frukt

Denna nötmix innehåller nötter samt frön samt torkade aprikoser likt existerar rika vid järn.

Sen tog jag inom torkade tranbär såsom innehåller C-vitamin då detta hjälper kroppen för att ta upp järnet. därför ifall ni önskar äga nötmixen liksom mellanmål är kapabel ni gärna komplettera tillsammans med ett C-vitaminrik ätbar del även, t ex apelsin.

Så angående ni vet för att ni behöver ytterligare järn vid bas från graviditet alternativt annat således existerar detta utmärkt för att tänka vid för att öka andelen järnrika livsmedel inom din kost.

samt därför är kapabel jag varmt rekommendera denna nötmix samt andra järnrika anvisning liksom ni hittar längre ner inom inlägget.

1.

en annat råd existerar för att utföra smoothies var ni kunna äga inom nötter, frön, spenat samt någon C-vitaminrik fruktbarhet alternativt små frukter från växter. Mums!

Järnrik nötmix

Ingredienser
1 dl cashewnötter
1 dl mandlar
1 dl pumpakärnor
1 dl torkade tranbär
5 torkade aprikoser

Gör såhär
Skär aprikoserna inom mindre bitar ifall ni önskar.

Blanda ihop nötter, mandlar, pumpakärnor, tranbär samt hackade aprikoser. slutföra gärna tillsammans för att blanda ner ett nypa salt.

---

Fler järnrika recept:

Frömix tillsammans järn

Mixad havregrynsgröt tillsammans blåbär samt frömix