Kolesterolsänkande kost recept

Att livsstilen hänger nära samman tillsammans högt kolesterolvärde äger varit känt inom ganska flera kalenderår. Tidigare inleddes behandlingen från höga nivåer av kolesterol i blodet tillsammans för att enbart uppmuntra patienterna för att förändra sin livsstil. ifall ej detta hjälpte satte man in mediciner, dock idag existerar detta annorlunda.

Medicinering sätts in

Råd ifall livsstilsförändringar existerar inledande åtgärden nära högt kolesterol, dock ofta sätts medicinering in samtidigt.

detta beror dels vid för att dagens mediciner besitter testats väl samt demonstrerat sig artikel säkra samt äga ett fåtal biverkningar, dels vid för att medicinerna besitter blivit många mer prisvärd.

Om ett individ besitter haft hjärtinfarkt alternativt äger symtom vid kranskärlssjukdom existerar detta särskilt angeläget för att påbörja medicinering därför tidigt såsom möjligt.

Likaså ifall man äger konstaterat för att enstaka individ besitter FH, ärftligt högt kolesterol. Behandlingen från högt kolesterol existerar densamma på grund av kvinnor liksom på grund av män.

Livsstil samt kolesterolvärden

Livsstil inom samband tillsammans med höga nivåer av kolesterol i blodet handlar främst ifall numeriskt värde saker: god kost samt regelbunden motion.

på grund av för att behandla en högt kolesterolvärde rekommenderas ett nyttig samt näringsrik kost var intaget från mättade fetter reduceras. Gällande motion lyder rådet för att dels röra vid sig många inom vardagen, samt dels för att regelbundet utöva någon mer stark kroppslig aktivitet.

Hållbara livsstilsförändringar innebär för att man successiv fullfölja förändringar mot enstaka sektion från vardagen.

angående man upplever detta vilket svårt för att utföra viktiga livsstilsförändringar förmå KBT, kognitiv beteendeterapi, artikel en sätt för att hitta motivationen till för att förändra sin livsstil.

Kostens inverkan vid kolesterolvärdet

Övervikt existerar ofta, dock ej ständigt, enstaka sektion från detta metabola syndromet, såsom existerar en samlingsnamn på grund av olika riskfaktorer på grund av hjärt-kärlsjukdom.

Man förmå äga en högt kolesterolvärde utan för att existera överviktig, särskilt angående dem höga värdena existerar ärftliga. för att vandra ner inom vikt existerar alltså ej nödvändigtvis ett från dem livsstilsförändringar man behöver utföra. dock tillsammans med tanke vid för att antalet överviktiga fast ökar samt omfattar hälften från varenda svenskar besitter ett viss viktminskning ofta välgörande effekter.

Mättat samt omättat fett

Att minska ner vid mättat fett samt inom stället förtära omättade fetter existerar viktigt till för att förändra kolesterolbalansen.

detta betyder mindre från fett animalisk föda, feta charkprodukter samt feta mejeriprodukter samt mer från feta fiskar, likt lax, makrill samt sill samt vegetabiliska oljor samt fetter, utom kokosfett.

Hur man använder fett agerar även massiv roll.

Inkludera fler omega-3-fettsyror inom din kost –.

detta existerar utmärkt angående man förmå hitta alternativ mot stekning, dock önskar man steka maten att föreslå eller råda något dietisterna för att man använder rapsolja alternativt flytande margarin.

Nyttig samt näringsrik kost

Grönsaker samt fruktbarhet besitter flera nyttiga näringsämnen, dock även fibrer. Fem frukter/grönsaker angående dagen, alternativt 500 gram, existerar en utmärkt riktmärke.

Matiga vegetabilier såsom rotfrukter samt typer av kål innehåller både många fibrer samt många näringsämnen. Grovt bakverk ger även utmärkt fibrer. Havre samt korn innehåller dessutom betaglukaner, vilket äger enstaka direkt inverkan vid kolesterolvärdet genom för att sänka halten LDL-kolesterol inom blodet.

Motion samt kolesterolvärde

”Motion existerar detta närmaste ett mirakelmedicin man kunna komma”, äger fysiologi- samt idrottsprofessorn Bengt Saltin sagt.

Ändå existerar detta flera liksom rör sig alldeles på grund av lite.

Brist vid motion hänger ofta ihop tillsammans övervikt. dock motionens goda effekter sträcker sig långt utöver den eventuella minskning av vikt. enstaka överviktig individ likt rör vid sig existerar friskare samt besitter mindre fara till hjärt-kärlsjukdomar än enstaka smal individ vilket sitter stilla.

Det viktiga existerar för att man rör vid sig, ej vad man fullfölja.

Trädgårdsarbete samt städning existerar utmärkt modell vid kroppslig handling samt äger flera hälsovinster.

Bättre kondition

För för att öka syreupptagningsförmågan samt erhålla förbättrad kondition behövs dock enstaka något mer stark motion. Hjärtat bör arbeta lite således för att man känner sig varm. Snabba promenader, dans, stavgång, joggning, cykling existerar modell vid god motion.

För för att ett fåtal goda effekter behövs 30 minuters motion per dygn, alternativt 3–4 timmar inom veckan, tillsammans enstaka kaloriförbrukning vid cirka 1 500 kalorier inom veckan.

Eftersom strukturen existerar därför lik kolesterolets därför reducerar upptar plats från kolesterol inom kroppen då man äter ett kost rik vid växtsteroler.

detta bästa resultatet når man ifall man fördelar motionen vid således flera dagar såsom möjligt.

Läkemedel mot förhöjt kolesterol

Statiner existerar inom dygn detta vanligaste läkemedlet mot förhöjt kolesterol. detta gäller både personer tillsammans FH, Familjär hyperkolesterolemi samt andra. Statinerna begränsar produktionen från kolesterol inom levern samt ökar vid därför vis kvantiteten LDL-receptorer.

Havregrynsgröt toppad tillsammans med nyligen tillverkad bär samt nötter · Fullkornsbröd tillsammans med bearbetat med rök kalkon samt gurka.

Samtidigt begränsar dem VLDL-syntesen samt därmed produktionen från detta onda LDL-kolesterolet.

I likhet tillsammans dem flesta medicin besitter statiner biverkningar, dock inom dem kontrollerade studier likt genomförts, var statiner jämförts tillsammans med placebo, existerar dem sällsynta. Värk, ömhet, svaghet alternativt kramp inom musklerna förmå inträffa, liksom magsmärtor, förstoppning samt illamående, dock dem existerar ej ständigt säkert relaterade mot behandlingen.

således kallad transaminasförhöjning, ett leverpåverkan, förmå även förekomma.

Individuella värden

Flera undersökningar besitter demonstrerat för att flera människor tillsammans med högt kolesterolvärde ej når ner mot målvärdena, trots behandling tillsammans med statiner. Skälen är kapabel artikel varierande medicinintag samt biverkningar, dock även individuell känslighet på grund av behandling.

Värdena existerar individuella samt målvärdena existerar riktvärden.

fet sjömat · fruktbarhet · vegetabilier · baljväxter · växtsteroler (finns inom nötter, vegetabilisk olja m.m) · fullkornsprodukter.

allmänt sett existerar detta utmärkt för att sträva efter därför låga LDL-värden liksom möjligt.

På senare tidsperiod äger även medicineringen tillsammans med framför allt statiner blivit mer energisk. Man sätter in mediciner både tidigare samt inom större doser.

Kolesterolabsorptionshämmare

På senare tid äger medicin liksom reducerar upptar plats från kolesterol ifrån tarmen utvecklats.

dem används vanligen inom kombination tillsammans med statiner samt förmå då sänka LDL-kolesterolet ytterligare.

Fibrater

Fibrater ökar nedbrytningen från triglycerider samt används därför maximalt nära förhöjda triglyceridvärden.

2.

dem påverkar även kolesterolcykeln genom för att öka HDL-värdena. inom dygn används statiner inom inledande grabb, dock angående ett patient ej svarar vid den behandlingen kunna man sätta in fibrater. detta sker även för att man kombinerar statiner samt fibrater. Då ökar dock risken på grund av biverkningar inom struktur från muskelsmärta.

Gallsyrabindare

Gallsyrabindare stimulerar levern för att avbryta ner mer kolesterol.

dem kombineras ofta tillsammans med statiner, särskilt nära FH, familjär hyperkolesterolemi. ett biverkning är kapabel artikel förstoppning, dock läkemedlen anses annars artikel många säkra.

PCSK9-hämmare

Under 2015 godkändes numeriskt värde därför kallade PCSK9-hämmare från EU. PCSK9-hämmare sänker kolesterolet kraftigt nära kombinationsbehandling tillsammans statiner, samt börjar för tillfället användas hos högriskindivider var tillfredsställande påverkan ej kunna nås tillsammans med kombinationer från dem vanliga läkemedlen.

Alternativ behandling mot högt kolesterol

Fytosteroler, detta önskar yttra steroler ifrån växtriket, påverkar absorptionen från kolesterol dock äger mindre uttalade effekter än medicinering tillsammans mot modell statiner.

Fytosteroler finns inom bland annat majs- samt rapsolja, broccoli, fruktbarhet, nötter samt spannmål.

Omega-3-fetter besitter demonstrerat sig sänka triglyceridnivån. enstaka ytterligare positiv konsekvens existerar för att detta tunnar ut blodet. Däremot besitter detta ej demonstrerat någon effekt vid kolesterolhalten inom blodet.