Grön ärtsoppa recept viktväktarna
En smakrik vegetarisk pasta tillsammans med fetaost. Jag väljer ständigt Fontanas autentisk, detta finns ju enstaka hel sektion olika ”fetaostar” dock jag önskar äga sann eller genuin likt besitter riktigt god smakupplevelse. Receptet existerar på grund av 3-4 personer. ifrån start en viktväktarrecept därför ta gärna mer pasta då detta förmå existera lite snålt inom detta recept.
Ingredienser:
250 g spagetti
1 citrongul lök
4 morötter
2 tsk rapsolja
2 vitlöksklyftor
1 grönsaksbuljongtärning
1 förpackning krossade tomater
2 dl fraiche 5 %
salt samt peppar
150 g fetaost
1 knippe basilika
Gör därför här:
Koka pasta i enlighet med anvisning vid förpackningen.
Hacka lök samt tår morötter. Fräs inom olja tillsammans tillsammans pressad vitlök tills detta mjuknar. Tillsätt buljongtärning, krossade tomater samt fraiche samt låt puttra 10 minuter. Smaka från tillsammans med krydda samt krydda. Servera såsen tillsammans med pastan, smula ovan fetaost samt hackad basilika.
Ät samt njut!
Smakrik tomatsoppa liksom går enkel för att utföra.
Servera tillsammans med detta goda vitlöksbrödet till!
Servera soppan tillsammans dem pocherade äggen.på grund av fyra personer.
Ingredienser:
2 morötter
1 citrongul lök
2 msk olivolja
7 dl vatten
500 g krossade tomater
1 hönsbuljongtärning/grönsaksbuljong på grund av vegetarisk
1 msk honung
0,5 msk balsamvinäger
0,5 tsk salt
0,5 tsk nymalen svartpeppar
1 vitlöksklyfta, pressad
2 dl créme fraiche
Gör således här:
Fräs morötter samt lök inom olja inom ett kastrull.
Häll ovan dricksvatten samt krossade tomater. Smula ner buljongtärningen. Låt sjuda tills morötterna existerar mjuka cirka 30 min.
Tillsätt honung, vinäger, krydda samt krydda.
Mixa soppan slät tillsammans stavmixer. Pressa inom vitlöksklyftan samt rör ner créme fraiche.
Vitlöksbröd:
Luftigt lantbröd, gärna gårdagens
100 g fett, rumsvarmt
2 vitlöksklyftor, pressade
1 skarlakansröd chili, finhackad
1 tsk flingsalt
2 dl riven ost
Gör således här:
Sätt ugnen vid 200 grader. Skär en rutmönster sålunda djupt detta går utan för att detta faller isär.
Rör ihop fett, vitlök, chili samt krydda. Bred ut ovan brödet, gärna även ner inom snitten. Slå in brödet inom aluminiumfolie samt värm mitt inom ugnen cirka 15 min. Öppna upp folien samt strö ovan ostenoch gratinera tills osten smält samt fått härlig färg.
Ät samt njut!
Recept: coop.se
Gör eget mandelsmör, gott vid ett rostad smörgås.
Skala samt hacka lök.Ingredienser mot ett burk:
1,5 dl mandel
3 nypor salt
1/2 dl rapsolja
Gör därför här:
Blana allt inom ett matberedare samt mixa inom några minuter tills ni får enstaka mjuk konsistens. (Min blev nog ej ordentligt mixad dock skulle äga detta mot glass.)
Häll upp inom ett flaska samt förvara inom kylskåp.
Ät samt njut!
De denna plats choklad- samt jordnötspinnarna är ett anvisning vid lite nyttigare glass!
Vegansk glass gjord vid kokosmjölk. samt dessutom existerar dem goda, mot samt tillsammans sonen liksom plats väldigt skeptisk innan gav den godkänt! 4-6 glassar
Ingredienser:
6 dadlar
1 banan
2 dl kokosmjölk
1 msk mandelsmör (om ni önskar utföra personlig titta mitt anvisning ovan)
1 msk kakao
100 g mörk choklad
1/2 dl rostade saltade jordnötter, hackade
Gör därför här:
Kärna ur dadlarna samt skal bananen samt skär den inom skivor.
Mixa samtliga ingredienser. Häll upp inom glassformar. ifall ni önskar äga ett personlig glasspinne inom såsom jag ägde således kylapparat enstaka 60 minuter ursprunglig innan ni petar ner enstaka pinne inom glassen. Låt stå inom frysen ovan natten.
Skölj formarna inom ljummet dricksvatten samt lossa försiktigt glassarna samt lägg vid ett bricka tillsammans en bakplåtspapper, ställ in dem inom frysen medan ni smälter chokladen samt hackar nötterna.
Doppa alternativt ta hjälp från enstaka bestick samt smeta ovan chokladen samt doppa direkt inom nötterna.
Förvara inom frysen mot servering. Förvara inom ett plastbox tillsammans med bakplåtspapper emellan.
Ät samt njut!
En snabb samt god soppa! Servera gärna tillsammans med créme fraiche smaksatt tillsammans vitlök samt en gott bakverk mot. Fyra portioner.
Ingredienser:
500 g frysta ärtor
1 citrongul lök
7 dl vatten
2 st grönsaksbuljongtärningar
2 1/2 dl matlagningsgrädde
persilja alternativt mynta mot servering
Gör därför här:
Koka upp en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt buljongtärningar.
skal samt hacka löken. Lägg inom frysta ärtor samt löken. Låt koka beneath lock cirka fem minuter. Mixa soppan samt tillsätt grädde. Låt koka upp.
Ät samt njut!
En mjuk samt riktigt god dock även lite nyttigare risotto! Denna besitter blivit ett favorit på denna plats hemma. Serverad tillsammans sparris samt ruccola. Receptet existerar till fyra personer.
Ingredienser:
2 hönsbuljongtärningar
2 schalottenlökar
2 msk olivolja
3 dl risottoris
2 dl matlagningsvin
2 dl riven parmesan
krydda och svartpeppar
1 knippe sparris
1 msk smör
1 näve späda ruccolablad
Gör sålunda här:
Koka upp 5 dl vätska inom enstaka kastrull samt lägg inom buljongtärningarna. Håll sjudande.Skala samt finhacka löken.
Hetta upp olivoljan inom ett stekpanna vid medelhög värme samt stek löken mjuk. Lägg inom riset. Rör runt tills riskornen existerar täckta från oljan samt slå vid vinet. Låt detta koka upp samt späd vid tillsammans med buljongvattnet. Rör runt tills vätskan kokat in, slå vid lite mer från vätskan samt upprepa tills riset existerar mjukt, dock kvar besitter enstaka hård kärna. Ta från stekpannan ifrån spisen samt rör ner osten samt smaka från tillsammans krydda samt krydda.
Skär sparris inom grova bitar, stek inom smöret en par minuter. Servera sparrisen tillsammans med risotto samt nå toppen tillsammans med ruccola.
Ät samt njut!
En otroligt snabb samt god vegetarisk tortillapizza! ifall ni följer Viktväktarna existerar enstaka pizza 11 SP.
Ingredienser/pizza:
1 medelstort tortillabröd
2 msk tomatsås
tunt skivad tomat
zucchini, hyvlad tillsammans med osthyvel
1 tsk pesto
50 g mozzarella
oregano
1 msk kapris
1 dl ruccola
Gör sålunda här:
Sätt ugnen vid 250 grader.
Lägg tortillan vid enstaka plåt tillsammans med bakplåtspapper. Bred vid tomatsåsen samt lägg vid tomat samt zucchini. Klicka vid pesto samt disk mozzarellan ovan. Häll vid oregano samt ställ in inom ugnen 10 minuter. nå toppen tillsammans kapris samt ruccola nära servering.
Ät samt njut!
De på denna plats vegetariska biffarna tillsammans med fetaost existerar verkligen värt för att prova!
dem existerar lite meckiga för att utföra dock detta plats detta värt. Receptet existerar på grund av fyra personer.
Ingredienser:
1 st schalottenlök
1 dl ris, okokt, avorioris
4 tsk olja
2 dl vatten
1/2 grönsaksbuljongtärning
2 st potatis
125 g broccoli
100 g fetaost
1 ägg
1 msk potatismjöl
1 msk oregano, nyligen tillverkad, finhackad
1 tsk olivolja
2 dl yoghurt naturell 3 %
1 bit gurka
2 klyftor vitlök
sallad, rödlök, kidneybönor
Gör således här:
Låt yoghurten filtreras genom en kaffefilter, tår gurka samt blanda ner inom yoghurten.
Pressa inom vitlök samt smaka från tillsammans med krydda samt krydda. Ställ in inom kylen.
Finhacka löken samt fräs tillsammans tillsammans riset inom 2 tsk olja. Häll vid en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, buljongtärning samt krydda.
koka upp samt sjud vid svag värme cirka 20 min.
Skala samt skär potatisarna inom mindre bitar samt koka dem. Hacka broccoli.
Hetta upp olja inom ett gryta samt fräs lök.Smula fetaosten. Mosa dem kokta potatisarna inom enstaka kopp samt blanda inom riset. Tillsätt broccoli, fetaost samt hönsägg. Rör ner potatismjöl samt smakförstärkare tillsammans krydda, krydda samt oregano.
Forma mot biffar samt stek dem inom 2 tsk olja tills dem fått härlig färg. Servera tillsammans tzatziki, sallad, ringar från rödlök samt röda bönor.
Ät samt njut!
Ett vegetariskt anvisning samt även en viktväktarrecept!
detta existerar utmärkt för att samla vid sig ett sektion vegetariska anvisning sålunda för att man kunna äga ett vegetarisk solens tid inom veckan! Receptet existerar på grund av fyra personer.
Ingredienser:
1 citrongul lök
2 vitlöksklyftor
1 flaska kikärtor inom burk
1 tsk mald spiskummin
2 tsk mald koriander
2 tsk sambal oelek
1 msk vetemjöl
krydda samt svartpeppar
1 knippe bladpersilja
2 msk olivolja
4 stora tunnbröd
1 romansallad
2 tomater
Ingredienser myntasås:
2 dl turkisk yoghurt
1 vitlöksklyfta
1 knippe mynta
1 msk citronsaft
krydda samt svartpeppar
Gör sålunda här:
Skala samt grovhacka löken samt skal vitlöken.
Lägg avrunna kikärtor, lök, vitlök, spiskummin, koriander, sambal, mjöl, krydda samt pepprig inom ett matberedare. Mixa snabbt mot enstaka smet. detta existerar viktigt för att ej köra maskinen till länge. ni kunna även nyttja ett stavmixer mot detta.
Lägg smeten inom enstaka kopp, tillsätt finhackad persilja samt rör runt. Den bör äga enstaka fast konsistens. ifall den existerar lös, tillsätt lite mer mjöl samt blanda runt.
Låt stå samt dra inom 15 minuter.
Gör beneath tiden myntasåsen genom för att blanda samman yoghurt, pressad vitlök, finhackad mynta samt citronsaft inom ett kopp.
Tillsätt basilika samt mixa slät.Smaka från tillsammans krydda samt kryddig. samt ställ inom kylen.
Forma runda bollar från kikärtssmeten tillsammans med hjälp från numeriskt värde teskedar. Hetta upp enstaka stekpanna vid upphöjd värme, tillsätt oljan samt stek bollarna gyllenbruna. Servera tillsammans med tunnbröd, sallad, skivad tomat samt sås.
Ät samt njut!
Källa: Smart skräpmat tillsammans med ledare samt Viktväktarna
Denna riktig passar lika utmärkt mot vardags såsom mot fredagsmaträtt då man kommer bostad samt önskar förtära något enkelt, gott oh festligt.
Passar perfekt tillsammans med en kopp rött mot detta!
Ingredienser:
4 dl bladspenat
8 soltorkade tomater, blötlagda
1 skarlakansröd chili
2 schalottenlökar
4 dl keso 4 %
8 färska lasagneplattor
2 burkar krossade tomater
lite riven mejeriprodukt mot garnering
20 hackade cashewnötter
Ta försvunnen kärnor samt detta vita vid chilifrukten, hacka den, tomater samt lök.
Blanda samman tillsammans med keso samt spenat. smakförstärkare tillsammans krydda samt peppar. Klicka blandningen ovan lasagneplattorna samt rulla ihop. Häll krossade tomater inom enstaka ugnsfast struktur, lägg inom cannelonnirullarna samt strö ovan mejeriprodukt samt nötter.
Gratinera inom matlagningsapparat 225 grader 20 minuter.
Ät samt njut!
Källa: Viktväktarna