Maria borelius recept
Att mixa smoothies existerar en smidigt samt gott sätt för att ett fåtal inom sig många näring samt antioxidanter vid identisk gång! denna plats bjuder oss vid tre från vetenskapsjournalisten Maria Borelius antioxidantrika smoothies – tillsammans med havtorn, ananas samt lingon!
”Många frågar mig hur man startar enstaka antiinflammatorisk livsstil.
Kokboken innehåller ovan 60 anvisning likt stöttar den inflammationshämmande livsstilen, håller blodsockret stabilt samt fyller år dig tillsammans med energi.för att lära sig några god allt-i-ett-smoothies förmå artikel en möjligt insteg tillsammans med många nedsänkt tröskel. tillsammans riktig balans från protein, god fetter, små frukter från växter, vegetabilier samt andra godsaker inom är kapabel detta bli mot snabb samt näringsriktig morgonmål, snabblunch, mellanmål samt även enklare middagsräddare ifall man kommer bostad sent”, skriver Maria Borelius, vetenskapsjournalist samt författare, såsom existerar aktuell tillsammans ”Hälsorevolutionen kokboken” (Bonnier Fakta).
Maria använder detta amerikanska termen ”mylk” till alternativa, växtprodukter mjölksorter, alltså mandel-, havre-, kokos-, sojamjölk etc.
Välj detta ni egen gillar bäst, tipsar hon!
Energy smoothie
”Havtorn existerar en intressant små frukter från växter tillsammans medicinalhistoria.
1Sätt ugnen vid 200°.inom både traditionell kinesisk läkemedel samt ayurveda äger detta använts till för att läka ett utdragen rad symptom, på grund av för att ge fin hy samt för att minska risken på grund av diabetes Den vackra orangea egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser täcker en små frukter från växter rikt vid omega 3-fettsyror samt vitamin C. ni hittar lättast havtorn inom frysdisken”, tipsar Maria.
Ingredienser
1 glas
4 msk fryst havtorn
2 msk fryst mango
1 skopa proteinpulver
myntablad (hittar ni ingen nyligen tillverkad mynta, ta enstaka påse pepparmyntate samt klipp sönder)
1 kopp mylk, t ex havre-, kokos- alternativt mandelmjölk
Kör ihop inom enstaka mixer, häll upp inom en fint kopp samt drick.
LÄS OCKSÅ: Goda gröna smoothies till förbättrad immunförsvar samt ork
Happy pineapple and yuzusmoothie
”Ananas innehåller enzymet bromelain liksom förhindrar proteinnedbrytning samt den mikroinflammation likt kunna uppstå inom muskulaturen efter för att man rört på sig.
Här kombinerar jag tillsammans med fantastiskt yuzujuice för ett härlig C-vitaminkick, tillsammans med fint protein samt mylk för muskelsyntes”.
Ingredienser
1 kopp
2–3 ringar konserverad ananas alternativt 1 1⁄2 dl färsk ananas
1 msk yuzujuice alternativt limejuice
2 1⁄2 dl sojamjölk alternativt ytterligare mylk
1 skopa proteinpulver, gärna jordgubbssmak
Lägg inom ett mixer, mixa ihop samt drick.
Lingonlove-smoothie
”Lingon fanns ett sektion från professor Inger Björcks undersökning vid antiinflammatorisk kost samt den beska, sträva sötman samt vackra egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser existerar fantastiskt.
Mandel samt mandelmjölk ger god fetter samt protein finns inom proteinpulvret”, skriver Maria.